Co zamiast BMI?

BMI to powszechnie stosowany wskaźnik w celu określenia poprawnej masy ciała. Nie uwzględnia on jednak masy mięśniowej, wieku, płci. Nie sprawdzi się także u większości sportowców.Na szczęście opracowane zostały inne metody, które pomogą osobom uprawiającym sport.

Zobacz dlaczego BMI nie zawsze działa. Zamiast pomiaru BMI możesz spróbować innych metod sprawdzania otyłości.

Pomiar fałdu tłuszczu

Większość tłuszczu osadza się zazwyczaj zaraz pod skórą. Do wykonania pomiaru potrzebna jest specjalna suwmiarka. Należy uszczypnąć fałd skóry w trzech, czterech miejscach: brzuch, klatka piersiowa, biodro, triceps. Wyniki w milimetrach należy zsumować i sprawdzić wynik w tabeli tkanki tłuszczowej.

Komputerowe badania tkanki tłuszczowej

Bioelektryczna analiza impedancji mierzy poziom tkanki tłuszczowej za pomocą przewodnictwa elektrycznego. Diody umieszcza się na stopie, nadgarstku, a następnie przepuszcza się prąd o niskim natężeniu.

Test obwodów

Najczęściej stosowany współczynnik to Waist-Hip Ratio. Należy zmierzyć obwód talii oraz bioder, a otrzymane wyniki podstawić pod poniższy wzór
WHR= obwód talii/obwód bioder

Test WHR określa otyłość androidalną lub gynoidalną.

Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!