Jeżeli nigdy nie byłaś na siłowni, w tym wpisie postaramy się przekonać Cię do pierwszej wizyty, która być może odmieni Twoje życie.
Postaramy się wyjaśnić kilka spraw i obalić najczęściej powielane mity.
Regularne chodzenie na siłownie naładuje Cię energią, poprawi kondycję, pomoże wymodelować i odchudzić sylwetkę, a także (co może Cię zaskoczyć) zintensyfikuje pracę szarych komórek dzięki lepszemu dotlenieniu organizmu.
1. Siłownia to… nie tylko siłownia
Na bardzo wielu siłowniach, poza samym miejscem do ćwiczeń, są prowadzone zajęcia fitness. Wiele klubów łączy te dwa typy działalności – więc warto się rozejrzeć w okolicy i wybrać te, które będą Ci najbardziej odpowiadać.
Jeżeli wolisz pracę w grupie, bo bardziej motywuje Cię do pracy – to będzie strzał w dziesiątkę!
2. Savoir Vivre
Bardzo ważne na siłowni jest przestrzeganie kilku niepisanych zasad, które ułatwią życie Tobie i innym trenującym:
- Higiena: warto zabrać ręcznik do wycierania potu i czyszczenia urządzeń, na których pracowałaś.
- Mycie: no cóż, regularne mycie jest pięta achillesową Polaków. Dlatego na każdy trening klapki, bielizna, mydło i ręcznik to zestaw obowiązkowy!
- Odkładanie na miejsce: jeżeli korzystałaś z hantli, sztang lub ketli – odłóż je na miejsce po skończonej pracy
- Nie okupuj przyrządów: staraj pracować na przyrządach tyle ile to konieczne. Porozmawiać zawsze można gdzieś z boku. Pamiętaj, by dać poćwiczyć innym.
3. Nie bój się wielkich kolesi
Być może na zdjęciach i filmach widziałaś wielkich, napakowanych kolesi, którzy godzinami ćwiczą przed lustrem. Faktycznie, są wielcy. Ale spokojnie, nie musisz się ich bać – masa mięśniowa w tym wypadku nie ma nic wspólnego z charakterem.
W olbrzymiej większości, to uśmiechnięci, pozytywni ludzie, którzy Ci pomogą i podpowiedzą, od których przyrządów warto zacząć ćwiczyć. Nie bój się ich pytać o porady, gdyż wiedzę mają olbrzymią!
4. Nikt Cię nie wyśmieje
Jednym z podstawowych problemów, który powstrzymuje wiele osób przed pierwszą wizytą na siłowni, jest lęk przed wyśmianiem.
To jeden z największych mitów!
Bez względu, czy masz nadwagę, niedowagę, ile masz lat – na siłowni, nikt, nigdy Cię nie wyśmieje. Osobom nowym się pomaga, doradza i dopinguje.
Nawet jeżeli jesteś osobą bardzo otyłą – nie bój się tam zajrzeć! Wśród bywalców z większym doświadczeniem, Twoja determinacja oraz chęć zmiany życia będą budziły podziw i uznanie.
5. Nie musisz dźwigać ciężarów
Wbrew pozorom siłownia to nie miejsce, gdzie od razu dostaniesz do dźwigania najcięższe ciężary. Poza sztangą i hantlami, znajdziesz tam masę przyrządów, które pomogą Ci spalić tkankę tłuszczową: bieżnie, orbitreki, łódki.
6. Poczytaj o ćwiczeniach
Poszperaj po internecie, poczytaj na forach i stronach od jakich treningów warto zacząć – czy wolisz pracować nad masą mięśniową czy palić tłuszcz.
Nie rzucaj się w ciemno na przyrządy, jeżeli nie wiesz jak i na co działają.
7. Wykup kilka godzin u trenera
Dobrym pomysłem jest wykupienie kilku godzin u trenera personalnego: podpowie Ci jak ćwiczyć, jakie przyrządy wybierać, wskaże prawidłowe techniki ćwiczeń i pomoże wyeliminować błędy.
8. Spokojnie, nie zamienisz się w „koksa”
Nawet częste wizyty na siłowni, nie zamienią Cię w chodzącą górę mięśni. Potrzebna jest do tego odpowiednia dieta i suplementacja.
Lepsza kondycja, sportowa sylwetka, świetne samopoczucie – temu służy siłownia. Poznań to miasto gdzie jest dużo specjalistycznych siłowni – pisząc ten artykuł korzystaliśmy z merytorycznej pomocy jednej z nich. Zobacz więcej.
Podobał Ci się ten artykuł?
Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!
Najlepsze efekty przynoszą treningi z osobistym trenerem. Nowe osoby na siłowni nie zawsze będą posiadać wiedzę, jak bezpiecznie korzystać ze sprzętu i jakie ćwiczenia wykonywać.