Jaki jest najlepszy sposób, by szybko się zregenerować, gdy w środku dnia dopada Cię zmęczenie? Krótka i intensywna drzemka, która „zresetuje” umysł i naładuje baterie.
Jak drzemka działa na Twój organizm?
Żyjemy coraz szybciej, nasz umysł jest przeładowany dobiegającym zewsząd informacjami. Naszą pamięć absorbują tysiące mniej lub ważnych wiadomości: z komputera, smartfona i otoczenia. Drzemka pomaga Ci się wyciszyć i wyzerować natłok informacji, którymi mózg w połowie dnia jest już przeciążony i nie jest w stanie przyswajać nowych. Dzięki krótkiej drzemce odpoczniesz, a Twój umysł się zregeneruje. Dużo łatwiej też będzie ci stawić czoło kolejnym wyzwaniom w ciągu dnia.
Jak długo powinna trwać drzemka?
Drzemka powinna trwać maksymalnie 30 minut – dłuższa może sprawić, że wejdziesz w fazę snu głębokiego, co spowoduje, że po obudzeniu będziesz nieprzytomna, rozdrażniona i paradoksalnie – dużo bardziej zmęczona.
Co zrobić, by drzemka była skuteczniejsza?
Staraj się drzemać regularnie o stałych godzinach. By nie spać za długo – nastaw budzik. Nie zapomnij wyciszyć telefonu. Staraj się maksymalnie odciąć od bodźców zewnętrznych – słuchawki na uszy i opaska na oczy będą dobrym pomysłem.
Przed ucięciem sobie drzemki możesz również wypić kawę – kofeina akurat zacznie działać, gdy się wybudzisz, więc „kopniak” energii nadejdzie w odpowiednim momencie.
Podobał Ci się ten artykuł?
Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!
