Aktywny marsz to świetny sposób na dobre samopoczucie, poprawę wydolności organizmu, pracy serca. Można wykonywać go w zamkniętym pomieszczeniu np. na bieżni w klubie fitness zwłaszcza kiedy pogoda nie dopisuje, lub praktykować ten wspaniały aktywny relaks na dworze.
Wybór miejsca należy do Ciebie, ale mamy 6 powodów, które przekonają Cię, że lepiej jest wybrać się na świeże powietrze.
1. Chwila na oderwanie się od rzeczywistości. Naukowcy przyznają, że sport na powietrzu sprawia, że myślimy bardziej pozytywnie i ogranicza negatywny wpływ stresu na organizm. Kontakt z naturą pomaga się zrelaksować.
2. Sposób na dotlenienie się. Nie tylko oddychasz świeżym powietrzem, ale i poprawiasz ogólny stan dotlenienia organizmu. Z czasem uczysz się prawidłowego oddychania i poprawiasz swoją wydolność.
3. Promienie słońca, czyli witamina D. Naturalne światło słoneczne na dobroczynny wpływ na nasz organizm. Zarówno pod błękitnym, jak i pod zachmurzonym niebem ciało pobiera dawkę witaminy D. Poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego i wzmacnia kości.
4. Dobry nastrój. Aktywny marsz i wysiłek z nim związany sprawia, że ciało wydziela endorfiny – owe słynne hormony szczęścia. Produkuje również serotoninę – inny hormon, który nastraja nas radośnie, a którego produkcję w znaczącym stopniu pobudza słońce.
5. Rozwój mięśni. W plenerze teren nie zawsze jest równy i płaski. Chodzenie po nierównym terenie daje Ci gwarancję większego zaangażowania mięśni. Wykorzystanie wszelkiego rodzaju nierówności to przy okazji sposób na ujędrnienie mięśni pośladków i ud.
6. Koniec z rutyną. Jeśli przemierzasz zawsze te same drogi lub maszerujesz po bieżni, Twój zapał do sportu zaczyna tracić na sile. Poszukaj nowych miejsc, odkrywaj stale coś nowego. Przypomnij sobie stare miejsca, w których dawno nie byłaś. Niech marsz stanie się przygodą, która da Ci motywację do dalszych ćwiczeń.
Źródło: www.newfeel.pl
Podobał Ci się ten artykuł?
Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!
