To sprawdzone: przy treningu trwającym dłużej niż 2 godziny napoje izotoniczne nawadniają nasze organizmy bardziej niż woda! Nie ma jednak sensu truć swojego organizmu fabrycznymi izotonikami. Wychodzimy naprzeciw Waszym oczekiwaniom i podajemy przykłady idealnych, zdrowych i domowych napojów izotonicznych.
Tym sposobem jest połączenie miodu, cytryny oraz mięty. Dlaczego jest to idealny napój dla sportowców?
Miód zawiera wiele witamin i minerałów takich jak np witamina B, beta-karoten, potas, fosfor, żelazo…
Celem napojów izotonicznych jest przede wszystkim uzupełnianie wody i elektrolitów, których organizm pozbywa się w czasie treningu. W 100 g napoju izotonicznego znajdziemy zaledwie 5-7 g węglowodanów i 24 kcal.
Co powstanie z wymieszania miodu z wodą? Powstanie napój o kaloryczności 64 kcal. Będzie to więc napój zawierający więcej węglowodanów niż napoje izotoniczne.
Cytryna z kolei to świetne źródło witamin z grupy B i E oraz sodu i żelaza. Ten owoc pobudza również procesy trawienne, dzięki czemu sprzyja oczyszczaniu organizmu i chudnięciu, a więc jest idealny dla sportowców.
Natomiast mięta reguluje pracę wątroby, poprawia nastrój, drażliwość przewodu pokarmowego czy wzdęcia. Korzystnie wpływa również na działanie dróg oddechowych.
Z pewnością połączenie miodu, cytryny i mięty to idealny przepis na napój izotoniczny. Nie dość, że jest to niezwykle zdrowy napój to jeszcze idealnie nadaje się dla sportowców!
Niektórzy zwolennicy domowych napojów izotonicznych mieszają wodę, miód i sól, bo – jak twierdzą – sól zatrzymuje wodę w organizmie, a woda z miodem nadaje napojowi przyjemnego smaku.
Kliknij i zobacz 5 przepisów na domowe napoje izotoniczne
Podobał Ci się ten artykuł?
Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!
