Mimo wielu popartych przykładami faktów, wiele kobiet wciąż się obawia, że ćwiczenia siłowe i suplementacja spowodują przyrost masy mięśniowej, godnej niejednego mężczyzny. Tymczasem, wystarczy sięgnąć do kilku wiarygodnych źródeł, aby się przekonać, że mięśnie wcale tak nie pracują, a efekty tych zmagań potrafią być zachwycające. Dlaczego kobiety powinny sięgać po odzywki? Wyjaśniamy!
Znaczenie białka w organizmie
Wydawać by się mogło, że wszystko wiemy na temat białkowej odżywki. Sklepy internetowe pełne są preparatów z napompowanymi mężczyznami, przez co damskie grono rezygnuje z takiego zakupu. Tymczasem, białko w proszku wcale nie powinno być traktowane jako wróg, lecz jako przyjaciel podczas treningu – również przez kobiety. Białko jest jednym z trzech niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, elementów. Jest to niskokaloryczny składnik o wysokim indeksie sytości, a według badań – większa ilość białka w diecie przyspiesza przemianę materii o 25%. Organizm rozkłada białko na aminokwasy, które uzupełniają straty w tkance mięśniowej po wzmożonym wysiłku, a więc stanowi budulec mięśniowy. Osoby, które w swojej diecie nie uwzględniają odpowiedniej ilości białka, nie tylko nie widzą efektów ćwiczeń, ale również narażają swoje zdrowie.
Białko pod wieloma postaciami
Białko można dostarczać do organizmu na wiele sposobów, ponieważ znajduje się ono w większości produktów, które spożywamy. Mimo to, najrozsądniejszym i najefektywniejszym ze sposobów są odżywki. Sklepy internetowe posiadają w swoim asortymencie mnóstwo preparatów o różnym składzie, dzięki czemu każdy – zarówno kobieta, jak i mężczyzna wybierze najlepszy produkt dla siebie.
Kiedy i jak stosować odżywkę białkową?
Odżywka proteinowa ma pomóc w uzupełnieniu niedoborów białka, dlatego można ją przyjmować o każdej porze dnia (oczywiście w zrównoważonej ilości). Współcześnie, w mediach społecznościowych, na stronach internetowych czy też blogach sportowych znajduje się mnóstwo przepisów na pyszne ciastka, desery, a nawet śniadania z dodatkiem białka.
Mimo to, najpowszechniejszą porą na przyjmowanie odżywki proteinowej jest chwila zaraz po treningu (szczególnie w przypadku bardzo intensywnych ćwiczeń). Wówczas, w ramach szybkiego uzupełnienia aminokwasów, najlepiej sięgnąć po shake’a białkowego i do godziny zjeść wartościowy posiłek.
Choć odżywki proteinowe uchodzą za typowo „męską rzecz”, to świadomość kobiet w tej kwestii ciągle się zmienia. Zanim jednak podejmiesz jakiekolwiek działania w tę stronę, sięgnij do wiarygodnych źródeł wiedzy, które pomogą Ci wszystko zaplanować.
Artykuł przygotowany przez partnera serwisu
Podobał Ci się ten artykuł?
Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!
