11 produktów, które warto jeść po treningu

Po zakończonej aktywności fizycznej, niezwykle ważnym jest dostarczenie organizmowi niezbędnych składników.

Najlepszym wyjściem będzie spożycie czegoś łatwo przyswajalnego. Co zatem będzie najlepsze? Oto lista:

Jajka – zawierają witaminę D, białka i węglowodany. Ugotowane posiadają więcej białka niż surowe.
Komosa ryżowa – znana również jako quinoa lub ryż peruwiański. Roślina pochodząca z Ameryki Płd. zawiera witaminy, błonnik, białko oraz składniki odżywcze.
Sok pomarańczowy – świetne źródło witaminy C oraz potasu, który tracimy podczas treningu. Najlepiej pić taki, który wyciśniesz sam.
Kefir – sfermentowane mleko stworzone z bakterii pro-biotic. Zawiera białka mleczne, które są bardzo istotne podczas zrzucania kilogramów, a także dla utrzymania zdrowej sylwetki.
Banany – źródło potasu i węglowodanów. Popularne wśród sportowców, pomagają utrzymać dobry poziom glikogenu, który pomaga przy odbudowywaniu mięśni.
Łosoś – najlepiej wolno żyjący, jest doskonałym źródłem białka, kwasów tłuszczowych omega-3. Korzystnie wpływa na budowę mięśni oraz zwiększa wydajność.
Jagody – te smaczne owoce są niezwykle bogate w substancje odżywcze. Są sycące mimo małych ilości kalorii. Zawierają polifenole, którą pomagają rozkładać tłuszcz.
Suszone owoce i orzechy – stanowią doskonałą alternatywę dla słodkich i słonych przekąsek. Dostarczą organizmowi białka i węglowodanów.
Ananas – poza błonnikiem, całą gamą witamin i minerałów zawiera również bromelainę, czyli enzym, który wspomaga trawienie, działa przeciwzapalnie oraz korzystnie wpływa nasz układ odpornościowy.
Kiwi – kolejny owoc bogaty w witaminę C. Jest dobrym źródłem przeciwutleniaczy. Jego skórka zawiera więcej składników odżywczych niż sam owoc.
Woda – oczywista oczywistość, ale często pomijana lub spożywana w niewłaściwych ilościach. 2-3 szklanki wody wypite podczas treningu optymalnie wypełnią zapotrzebowanie organizmu.

Sprawdź również rewelacyjne przepisy na domowe napoje izotoniczne – idealne po treningu!

Źródło: www.motywujemy24.pl/5033/11_produktow_ktore_warto_jesc_po_treningu.html

Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!