Otyłość to najszybciej rozpowszechniająca się choroba XXI wieku. W krajach cywilizowanych, co drugi człowiek boryka się z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Przyczyną takiego stanu rzeczy jest siedzący, zautomatyzowany tryb życia i złe nawyki żywieniowe.
Odchudzanie, czyli jak zgubić zbędne kilogramy?
O tym, że odchudzanie nie jest procesem łatwym przekonuje się niemal każdy, kto podejmuje jego trudy. Aby schudnąć trzeba wykazać się samodyscypliną, zaangażowaniem i cierpliwością.
Aby zgubić zbędne kilogramy należy zadbać o dwa podstawowe elementy – aktywność fizyczną oraz odżywianie. Poniżej pokrótce przedstawiamy co i jak jeść oraz jak i kiedy ćwiczyć.
Trening na odchudzanie
Zdecydowanie najefektywniejszą formą treningową są ćwiczenia aerobowe. Doskonale sprawdza się bieganie, jazda na rowerze oraz pływanie. Plany treningowe powinien zakładać minimum 3-4 sesje treningowe w tygodniu, których czas trwania nie może być krótszy, aniżeli 30-40 minut.
Dodatkowo, jako uzupełnienie treningu można realizować ćwiczenia rozwijające grupy mięśniowe w okolicach których odkłada się najwięcej tłuszczu, tj: ćwiczenia na brzuch, pośladki oraz uda.
Dieta na odchudzanie
Jadłospis na odchudzanie powinien być pełnowartościowy i zbilansowany. Diety głodówkowe to rozwiązanie na krótką metę, które może skutkować „efektem jojo”.
Dieta na odchudzanie musi być wieloposiłkowa (jedz mniej, ale częściej), opierać się na pełnowartościowych i zdrowych produktach. Należy unikać przetworzonych, modyfikowanych i gotowych produktów. Na czas odchudzania warto odstawić również słodycze, gazowane, słodkie napoje oraz sosy i desery. Warto zadbać o produkty pełne błonnika lub suplementację błonnikiem witalnym np. marki Fibre Select
Rola suplementacji w procesach odchudzania
Rynek suplementów jest coraz większy. Konsumentom dostarczane są nowe rozwiązania, które rzekomo mają stanowić jedyną drogą do upragnionej sylwetki. Owszem, suplementy mogą wspomagać odchudzanie, ale na pewno nie są najważniejszym elementem redukcji tkanki tłuszczowej.
Suplementy diet mają przeróżne składy. Jedne opierają swoje działanie o sprawdzone substancje, takie jak błonnik, kwas chlorogenowy czy kwas hydroksycytronowy. Inne zaś zawierają egzotyczne składniki, których działanie nigdy nie zostało potwierdzone rzetelnym badaniem. Każdy ze wspomnianych suplementów ma jedną cechę wspólną – reklamę, która zapewnia o najwyższej skuteczności preparatu.
Promocja suplementów w telewizji, radiu i Internecie to bardzo powszechne zjawisko. Rynek zbytu jest ogromny, a barwna historia potrafi przekonać niemal każdą otyłą osobę. Przestrzegamy – to o czym zapewniają reklamy telewizyjne, nie ma zbyt wiele wspólnego z rzeczywistością.
Najlepsze suplementy na redukcję tkanki tłuszczowej
Wybierając suplementy na redukcję warto sugerować się opiniami i recenzjami. Posiłkować się można również specjalnie przygotowanymi rankingami (uprzednio weryfikując autentyczność).
Jednym z suplementów, który nie jest szeroko reklamowany jest błonnik witalny. To preparat, którego wysoka skuteczność sprawia, że nie wymaga on promocji na dużą skalę. Błonnik witalny to nic innego jak nasiona babki jajowatej i babki płesznik. Te dwa, w pełni naturalne składniki zostały wielokrotnie przebadane klinicznie.
Artykuł przygotowany przez partnera serwisu
Podobał Ci się ten artykuł?
Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!
