Odchudzanie bez efektu jojo.

Na czym polega bezpieczne odchudzanie? Co zrobić by trwale i zdrowo schudnąć?

Posted By: Anna Szymanekon: 23 lipca, 2019In: PoradyNo Comments

Bezpieczne i zdrowe odchudzanie bez efektu jojo opiera się na lekkostrawnej diecie i wprowadzeniu zajęć ruchowych. Taka dieta powinna być zbilansowana i dostarczyć nie mniej niż 1000 kcal dziennie. Tempo odchudzania powinno stanowić mniej więcej minus 1 kilogram tygodniowo.

Szybszy spadek wagi może stanowić zagrożenie dla zdrowia oraz powodować efekt jojo. Wprowadzenie stałej aktywności fizycznej (1h sportu (w tym intensywny spacer) 3 razy w tygodniu) przyspieszy i ułatwi cały proces oraz pomoże ustabilizować efekty.

Podsumowując – sposobem na skuteczne i bezpieczne odchudzanie bez efektu jojo jest powolna, regularna utrata wagi oparta o dietę lekkostrawną i wzbogacona o aktywność fizyczną!

Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!

Podobał Ci się ten artykuł?

Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!

Anna Szymanek

Swoją przygodę z fitnessem rozpoczęła kilka lat temu, jako zwyczajna uczestniczka zajęć, która chciała coś zmienić w swoim życiu i zgubić kilka zbędnych kilogramów. Zmiana okazała się na tyle wciągająca, że fitness oraz zdrowy styl życia stały się jej pasją. Dziś, jako trener oraz dietetyk, prowadzi zajęcia w kilku klubach na Śląsku oraz szerzy wiedzę dotycząca zasad zdrowego odżywiania oraz efektywnego połączenia diety z ćwiczeniami. Praca z ludźmi oraz jej sukcesywne rezultaty to dla niej prawdziwa przyjemność, dająca wiele radości i satysfakcji. Cały czas podnosi swoje kwalifikacje, uczestnicząc w licznych szkoleniach, warsztatach i konwencjach. Poza fitnessem kocha pływanie oraz narciarstwo, a życia nie wyobraża sobie bez hiszpańskiej literatury, rocka progresywnego i podróżowania.