Ile tak naprawdę powinnyśmy ćwiczyć by osiągnąć wymarzone efekty? Ile czasu spędzamy na wysiłku by nasze brzuchy były płaskie, pośladki jędrne, a ciało zdrowe i wysportowane? Pewnie niejedna z Was zastanawiała się, czy czas poświęcony treningowi jest wystarczający. To częste pytanie i mamy dla Was odpowiedź.
Wiadomo doskonale, że codzienny trening ma zbawienny wpływ na organizm człowieka. Poprawia krążenie, pomaga utrzymać formę, a także skutecznie pomaga rozładować negatywne emocje. Jednak jeśli chodzi o długość ćwiczeń to zależy ona od tego co tak naprawdę chcemy osiągnąć.
Inaczej to wygląda, jeśli chcesz ogólnie zadbać o swoje ciało – zrzucić nieco tłuszczu, nabrać kondycji, sprawności itp. a inaczej, gdy chcesz osiągnąć wyniki sportowe.
Skupmy się na ogólnej poprawie zdrowia, zrzuceniu kilku zbędnych kilogramów, wymodelowaniu sylwetki, poprawie samopoczucia i kondycji.
Najważniejsza sprawa to regularność! Każda z nas ma swoje obowiązki, pracę, szkołę, lub masę innych spraw, które trzeba załatwić.
Tylko od Ciebie zależy ile czasu jesteś w stanie przeznaczyć na trening. Czy będzie to godzina dziennie, a może 20 minut – dobrze! Każdy trening, każda minuta to korzyść dla organizmu.
Nie nakładaj na siebie presji, że musisz trenować tyle, a tyle. To niepotrzebne obciążenie psychiki. Ćwiczyć możesz w domu, nie musisz wydawać pieniędzy na siłownie by być zdrową i mieć zgrabną figurę. Ćwicz kiedy masz czas i ochotę, lepszy trening krótszy i częstszy niż rzadki i intensywny.
Nawet, jeśli masz ćwiczyć 15 min dziennie albo 1,5h raz w tygodniu rób to. Na pewno więcej zyskasz niż stracisz.
Regularność musisz tu zrozumieć nie jako określoną liczbę treningów w tygodniu, ale spojrzeć szerzej. Regularność to ciągłe trenowanie bez większych przerw przez dłuższy okres czasu, najlepiej liczony w latach jako integralna część życia codziennego. Jeśli będziesz ćwiczyła regularnie z pewnością Twój organizm będzie Ci wdzięczny, a Ty sama zapewnisz sobie zdrowie, sprawność i atrakcyjny wygląd.
Jeśli liczysz na bardzo szybkie efekty i posiadasz aspiracje sportowe musisz być gotowa na wielkie wyzwanie. Bardzo intensywne treningi i dużo pracy. Utrzymanie efektu treningu również będzie wymagało ogromu pracy i wysiłku. Takie treningi mogą również powodować kontuzje i urazy, które mogą Ci doskwierać przez lata. Pamiętaj, nic na siłę. Słuchaj swojego ciała.
Źródło: http://tipy.interia.pl/artykul_697,ile-czasu-tak-naprawde-trzeba-cwiczyc,3.html
Podobał Ci się ten artykuł?
Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!
