Jak poradzić sobie z zakwasami?

Ciężko trenujesz by uzyskać formę, ale ból mięśni następnego dnia zniechęca Cię? Nie poddawaj się. Z zakwasami można sobie poradzić.

Zakwasy to nieprzyjemne uczucie, które zna każdy z nas. Wystąpić one mogą w wyniku nieprawidłowo wykonywanych lub zbyt intensywnych ćwiczeń. Mięśnie buntują się i wytwarzają kwas mlekowy. Kwas mlekowy się rozkłada i powoduje bóle. Mogą one trwać do około 5 dni.

Jeśli ćwiczenia wykonywać będziemy prawidłowo, a także zastosujemy odpowiednio zorganizowane przerwy, możemy zmniejszyć ryzyko wystąpienia zakwasów. Przede wszystkim nienadwyrężanie mięśni. Dostosuj ćwiczenia do swoich możliwości. Zadbaj o rozgrzewkę. W trakcie ćwiczeń skoncentruj się na oddechu. Nie wstrzymuj go w trakcie ćwiczeń siłowych. Podczas przerw w treningu pij wodę i wykonuj lekki streching. Rozciąganie podczas wysiłku jest dość ważne i zapobiega powstawaniu zakwasów.

Kiedy jednak zakwasy już wystąpiły, co należy wtedy zrobić? Możemy zastosować masaż. Poprawi krążenie krwii, a dzięki temu kwas mlekowy zostanie szybciej rozłożony i usunięty z mięśni. Kolejnym sposobem na pozbycie się zakwasów jest ciepła kąpiel. Ciepła woda sprawi, że krążenie w naszych mięśniach poprawi się. W tym wypadku, podobnie jak przy masażu, przyspieszone krążenie krwi szybciej zredukuje poziom kwasu mlekowego w organizmie.

Tu znajdziesz 8 sprawdzonych, domowych metod na zakwasy.

Źródło: http://tipy.interia.pl/artykul_10877,jak-zwalczyc-zakwasy.html

Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!