Lata są coraz gorętsze, upały nieźle dają nam popalić. Warto wiedzieć, jak sobie radzić z upałami: co warto robić, co nam pomoże, a co… może zaszkodzić.
1. Zakrywaj skórę przewiewnym materiałem
Gdy skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych, może nagrzać się nawet do temperatury 50 stopni Celsjusza. Gdy promienie słońca padają na materiał – skóra nie jest ogrzewana tak intensywnie. tworzy się „poduszka” z powietrza, który ją chroni.
Ważne jest by materiał był lekki, przewiewny i nie przylegał do skóry – pot sam odparuje. Wybieraj również biały materiał – taki odbija promienie słońca.
Nie wierzysz?
Zwróć uwagę na Beduinów – mieszkańcy pustyni narażeni są na największe upały, a przecież zakrywają całe swoje ciało.
2. Pij gorące napoje i jedz ostre potrawy
Brzmi niedorzecznie? Nie do końca. Kiedy pijesz ciepły napój, organizm otrzymuje sygnał z receptorów na języku, dzięki czemu zwiększa pocenie. A to lepiej chłodzi Twój organizm! Podobnie jak gorący napój działa jedzenie ostrych potraw.
3. Nie wycieraj potu!
Pocisz się po to, by pot odparował i schłodził skórę. Jeżeli go wytrzesz – skóra dalej będzie gorąca.
4. Jest olbrzymi upał? Zdrzemnij się 🙂
Jeżeli upał jest nie do zniesienia – weź przykład z mieszkańców krajów południowej Europy. Zdrzemnij się! Kiedy śpisz, mięśnie odpoczywają i nie produkują ciepła, dzięki czemu będzie Ci chłodniej.
A Ty znasz jakieś sposoby na upały? Podziel się w komentarzu!
Artykuł powstał na podstawie filmu Jak przetrwać upały? na kanale Nauka. To Lubię Tomasza Rożka:
Podobał Ci się ten artykuł?
Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!
