Jeśli zdarzyło Ci się zjeść wczoraj zbyt wiele, lub zauważyłaś, że ulubione spodnie stają się zbyt ciasne, warto zastosować jednodniową dietę owsianą.
Jest to błyskawiczna kuracja, która działa nie tylko odchudzająco, ale też wpłynie korzystnie na organizm. Dzięki niej obniżysz cholesterol (dzięki otrębom owsianym), usuniesz złogi tłuszczowe z naczyń krwionośnych, a także dostarczysz swemu ciału fitoestrogenów i hormonów niezbędnych do zachowania urody.
Podstawą diety owsianej są jak nazwa wskazuje – płatki owsiane. Wybierz jeden dzień tygodnia, na przykład poniedziałek podczas którego zastosujesz dietę. Ugotuj owsiankę z 6 -7 łyżek płatków owsianych na 2 litrach chudego mleka. Przygotowana potrawa musi ci wystarczyć na cały dzień, podziel więc ją na 5-6 porcji.
Pierwszą zjedz o godzinie np. 8 rano i potem co 2-3 godziny sięgaj po następne. Do każdej porcji podgrzanej owsianki wsyp dodatkowo 2-3 łyżki otrąb owsianych i chwilę odczekaj, aż zmiękną pod wpływem gorącego mleka, potem zjedz.
W trakcie diety zrezygnuj ze słodzenia herbaty czy kawy. Możesz dodać troszkę mleka lub słodziku. Pij dużo wody lub herbat ziołowych. Efekty mogą być zdumiewające. Już po jednym dniu możesz stracić nawet 1kg.
Jeśli cierpisz na gwałtowne spadki poziomu cukru we krwi możesz w trakcie dnia sięgnąć po jabłko, gruszkę lub inny owoc. Głód możesz 'oszukać’ wypijając pół szklanki wody z miodem i cytryną.
Pamiętaj – nie stosuj tej diety zbyt często – wystarczy 2-4 razy w miesiącu.
Zanim zaczniesz – porozmawiaj z lekarzem, dietetykiem lub trenerem personalnym.
Źródło: http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/jednodniowa-dieta-owsiana-czyli-przyjemne-z-pozytecznym_34746.html
Podobał Ci się ten artykuł?
Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!
