Co to jest dezorientacja mięśniowa?

Dezorientacja mięśniowa polega na naprzemiennym ćwiczeniu małym i dużym ciężarem, przez co mięśnie nie ulegają przyzwyczajeniu, co prowadzi do szybszego wzrostu mięśni.

W efekcie trening jest bardziej efektywny niż w przypadku zwykłego treningu, w którym ciężar zwiększany jest stopniowo.

Przykład:

1. Przysiadamy z ciężką sztangą, 3-4 powtórzenia

2. Wykroki z lżejszą sztangą, 10-12 powtórzeń

3. Powrót do ciężkiej sztangi na kilka przysiadów

4. Ponowne wykroki, itd.

Źródło: www.motywujemy24.pl/9896/metoda_dezorientacji_miesniowej.html

Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!