Jak prawidłowo oddychać w trakcie ćwiczeń?

Oddychanie jest dla nas czymś instynktownym. Nie zastanawiamy się i nie myślimy o zaczerpnięciu kolejnego oddechu. Jednak kiedy ćwiczymy, warto wyrobić pewne nawyki oddechowe, które sprawią, że nasz wysiłek będzie skuteczny.

Najważniejszą zasadą jest by, wydech następował w momencie wysiłku. Np. podczas wykonywania przysiadów wdech bierzemy w momencie zejścia w dół, a wydech podczas podnoszenia się.

Równie ważnym jest by nasz oddech był płynny. Nie powinniśmy wstrzymywać oddechu w żadnym momencie ćwiczeń.

Źródło: http://fitwiedza.pl/nie-zapominaj-o-oddychaniu/

Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!