Ile cukru zawierają popularne napoje?

Często w upalne dni chcąc schłodzić organizm sięgamy po słodkie, gazowane napoje nie zdając sobie sprawy jak dużo cukru się w nich znajduje. Niektóre napoje w litrze płynu mogą zawierać nawet pół kilograma cukru. Wymieszane ze słonymi przekąskami tworzą prawdziwą bombę kaloryczną.

To niepokojące dane, gdyż nieświadomie przyjmujemy do organizmu olbrzymie ilości cukru. Nie tylko w napojach ale także np. w jogurtach. Osoby, które regularnie spożywają 1-2 szklanki słodzonych napojów dziennie, mają o 26 proc. większe ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 niż osoby pijące je rzadko. Częściej grożą im również choroby serca i otyłość.

Poniżej kilka przykładów zawartości cukru w szklance (250ml) popularnych napojów:

Napoje izotoniczne – 2 – 2,5 łyżeczki cukru
Woda smakowa – 2,5 łyżeczki cukru
Napoje gazowane – 6 – 8 łyżeczek cukru
Napoje energetyzujące – 6 -7 łyżeczek cukru
Mrożona herbata – około 3 łyżeczek cukru
Soki 100% – 6 -7 łyżeczek cukru (producenci deklarują, że cukier pochodzi wyłącznie z owoców)
Soki pomidorowe – 1,5 – 2 łyżeczki (cukry pochodzenia naturalnego lub dodawane przez producenta)
Napoje smakowe – 5 – 7 łyżeczek cukru
Woda – 0 łyżeczek cukru.
Piwo – 2 łyżeczki cukru

Oczywiście nie da się wykluczyć cukru całkowicie z naszej diety, lecz jeśli mamy taką możliwość – lepiej jest ugasić pragnienie zwykłą wodą mineralną niż napojami z kolorowymi etykietami, które pełne są cukru.

Źródło: http://www.hellozdrowie.pl/blogi/zdrowy-konkret/ile-cukru-ma-twoj-ulubiony-napoj

Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!