Czy można ufać wadze?

Nie chodzi o to by nie ufać wskazaniom wagi, na której sprawdzamy ile ważymy, lecz by nie traktować jej jako jedynego źródła informacji o przebiegu naszego odchudzania, gdyż jej pomiary mogą okazać się zwodnicze.

Waga mierzy wszystko: kości, organy, tłuszcz, mięśnie i spożytą wodę… Aby ocenić faktyczne postępy, spróbuj wykonywać pomiary co 3-4 tygodnie, do tego mierząc obwody talii, klatki piersiowej, bioder, ud i ramion. Skontroluj również ilość tkanki tłuszczowej.

By zmierzyć procentową zawartość tkanki tłuszczowej możesz użyć urządzenia do pomiaru grubości fałdy skórnej lub wybierz skan DEXA.

Przez jakiś czas rób sobie zdjęcia.

Wizualna prezentacja wyników ćwiczeń może być bardzo motywująca. Nie zaszkodzi również zapytać o opinię znajomych, a także porównać ubrania.

Te metody powinny dać Ci prawdziwy obraz postępów w zrzucaniu kilogramów.

Źródło: www.motywujemy24.pl/1827/nie_ufaj_wadze.html

Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!