Ile dziennie powinniśmy pić wody?

Ogólnie przyjęło się, że powinno wypijać się około 2 litrów wody dziennie. Jednak jest to kwestia bardzo indywidualna. Nie każdy z nas potrzebuje tyle wody co np. narażony na duży wysiłek sportowiec.

Ile zatem powinniśmy wypijać wody? Jest to trudne do dokładnego określenia, jednak wg naukowców z Harvarda, którzy dokonali w tym zakresie dokładniejszych testów – okazuje się, że potrzebujemy tak naprawdę średnio ok. 0,9 do 1,5 l wody dziennie, co przekłada się na cztery do sześciu szklanek płynu.

Jeżeli regularnie uprawiasz sport – ta ilość powinna rosnąć do ilości 2 – 2,5 l dziennie.

Jako płyn powinniśmy zaliczyć wszystko co składa się z wody czyli np. owoce, zupy, warzywa.

Ilość niezbędnej wody zależy również od warunków pogodowych. W upalne dni nasze zapotrzebowanie na wodę wzrasta. To samo dotyczy okresu zwiększonego wysiłku fizycznego. Objawami odwodnienia mogą być zawroty głowy, osłabienie, kołatanie serca, ciemny odcień moczu.

Dodatkowo, naukowcy podkreślają, że ilość potrzebnej nam każdego dnia wody, powinna być przyjmowana po trochu – nigdy naraz.

Źródło: http://fiteria.pl/nie-musisz-pic-tak-duzo-wody/

Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!