Jaki prysznic wybrać po treningu?

Po wytężonym wysiłku treningowym warto zafundować ciału odrobinę relaksu pod prysznicem. Czy lepiej jednak polewać się zimną czy gorącą wodą? Która lepiej działa na zmęczone mięśnie?

Najlepiej sprawdzi się tzw. prysznic naprzemienny. Polega on na tym, że na zmianę polewamy się wodą chłodną i ciepłą.

Chłodna woda zawęzi naczynia krwionośne, a ciepła je rozszerzy, co sprawi, że krew krążyć będzie szybciej – przyspieszy to regenerację mięśni i ścięgien, lepiej je dotleni, pozwoli im odpocząć i zmniejszy skutki mikrourazów zwanych potocznie zakwasami.

Prysznic najlepiej wykonać od 3 do 5 razy. Przy czym pod wodą chłodną około 10 sekund, a pod ciepłą około 20 sekund.

Źródło: www.motywujemy24.pl/9020/jaki_prysznic_wybrac_po_treningu.html

Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!