Nasze dzienne zapotrzebowanie na płyny wynosi 2-3 litry. Teoretycznie najlepszym wyborem będzie picie wody mineralnej, będącej bogatym źródłem mikroelementów.
Często jednak sięgamy po słodzone napoje, które zawierają sporą ilość kalorii i cukrów prostych. Zazwyczaj jeden litr soku owocowego mieści w sobie praktycznie tyle samo kalorii co pełnowartościowy obiad.
Wydaje nam się również, że 100% soki z kartonu są zdrowsze i zawierają mniej cukru… a to nie jest prawda!
A jedna szklanka takiego soku to 125-175 kcal. Poniżej znajdziesz przykłady napojów, które stanowią zagrożenie dla twojej diety.
- Coca-cola – 1 szklanka ok. 70 kcal.
- Sok pomarańczowy 100%– 1 szklanka to ok. 90 kcal.
- Sok jabłkowy 100% – 1 szklanka to ok. 85 kcal.
- Red Bull, Tiger, itp. – 1 szklana to ok. 115 kcal.
Pamiętajcie, że również soczki dla dzieci są źródłem zbędnych kalorii – choć część reklam zdaje się sugerować, że to doskonała, zbilansowana część posiłku. Lepszą alternatywą dla wypicia szklanki soku będzie świeży owoc i woda mineralna.
Owoc dostarczy więcej błonnika, przez co organizm będzie czuł się bardziej nasycony. Pijąc sok musisz liczyć się z tym, że Twój organizm szybciej poczuje się znowu głodny.
- Bobo Frut – 100 g = ok. 50 kcal.
- Kubuś o smaku banan-marchew-jabłko – 100 g to ok. 52 kcal.
Tutaj sprawdzisz czym są kalorie.
Źródło: diety.wieszjak.polki.pl
Podobał Ci się ten artykuł?
Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!
