Czy trzeba ćwiczyć minimum 30 minut, by zacząć spalać tkankę tłuszczową?

W większości materiałów, wpisów i artykułów dotyczących treningów na spalanie tłuszczu można przeczytać, ze organizm zaczyna spalać tłuszcz dopiero po minimum pół godzinie treningu. Czy to jest prawda?

Nie do końca. Dobra wiadomość jest taka, że od pierwszej chwili, w której zaczynasz ćwiczyć Twój organizm spala tkankę tłuszczową.

Diabeł niestety tkwi w szczegółach.

Chodzi o zasoby, z których organizm czerpie energię, byś mogła ćwiczyć.

Generalnie przyjmuje się, że przez pierwsze 20-30 minut treningu organizm w około 80% czerpie energię z węglowodanów, a w około 20% z tłuszczy.

Zatem spalanie tłuszczu następuje od początku naszej pracy, jednak w mniejszym stopniu. Po około 30 minutach treningu proporcje odwracają się, czyli 80% czerpanej energii pochodzi z zapasowej tkanki tłuszczowej, czyli tej, której najbardziej chcemy się pozbyć.

Wniosek – organizm spala tłuszcz od samego początku, jednakże efektywne spalanie tłuszczu zaczyna się po 30-40 minutach treningu.

A czy wiesz jak dokładnie organizm „pozbywa się” spalonego tłuszczu? Sprawdź tutaj!

Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!