Świadomość tego, ile kalorii spalamy podczas wykonywania różnych czynności jest silną motywacją do działania, szczególnie kiedy naszym celem jest spadek wagi. Należy pamiętać, że spalanie kalorii towarzyszy nam nie tylko podczas intensywnego wysiłku fizycznego, ale przy każdej czynności, nawet spaniu. Read more
Seksowna pupa i smukłe uda nie muszą być marzeniem, którego nie możesz zrealizować. Mamy dla Ciebie zestaw trzech ćwiczeń, które pozwolą Ci z optymizmem patrzeć w stronę lata! Read more
Nowy rok to często nowe wyzwania dotyczące naszego trybu życia. Chcemy schudnąć, lepiej się czuć, zacząć wreszcie rozsądnie odżywiać. Niestety, nie wszystkim się to udaje. Od czego zatem warto zacząć, by tym razem się udało? Read more
Jeżeli szukasz kompleksowego urządzenia do ćwiczeń w domu, które pomoże Ci spalić tkankę tłuszczową, wyrzeźbić ładnie mięśnie i poprawić kondycję – warto przyjrzeć się wioślarzowi – zdecydowanie jednemu z najlepszych tego typów urządzeń na rynku. Read more
Dzisiejszy świat jest tak skonstruowany, że zupełnie nie służy zdrowemu stylowi życia. Zwykle nie mamy czasu na to, by się zatrzymać, zastanowić, zjeść w spokoju odpowiednio zbilansowany posiłek, a potem trochę się poruszać – tak dla sportu. Coraz większej ilości osób zaczyna jednak przeszkadzać własny wygląd. Read more
BMI to powszechnie stosowany wskaźnik w celu określenia poprawnej masy ciała. Nie uwzględnia on jednak masy mięśniowej, wieku, płci. Nie sprawdzi się także u większości sportowców.Na szczęście opracowane zostały inne metody, które pomogą osobom uprawiającym sport. Zobacz dlaczego BMI nie zawsze działa. Zamiast pomiaru BMI możesz... Read more
Woda jest jednym z najważniejszych składników naszego organizmu. Stanowi średnio 60% masy ciała (u kobiet 51%). Wraz z wiekiem jej zawartość w organizmie się zmienia i stopniowo maleje, lecz każdego dnia przez nasze organizmy przemieszczają się tysiące litrów wody. Read more
Stres i pośpiech towarzyszą nam na co dzień. Jesteśmy często rozproszeni, mamy problemy z koncentracją. Nie zwracamy uwagi na nasz oddech, traktując krótkie i płytkie wdechy oraz wydechy jako naturalne. Potrafimy oddychać, ale nie wykorzystujemy oddychania we właściwy sposób. Read more
Co to jest ketoza? Część osób zainteresowanych zrzucaniem zbędnych kilogramów mogło już słyszeć ten termin, jednak dla tych którzy nie wiedzą – ketozą nazywamy stan, w którym stężenie ciał ketonowych we krwi jest większe niż stężenie glukozy. Czyli stan, w którym głównym paliwem dla wytwarzania energii jest tłuszcz, a nie... Read more
Jak wybrać buty do biegania? 5 porad jak wybrać wygodne i solidne buty biegowe na różne nawierzchnie
Jakie buty wybrać gdy chcemy zacząć biegać? Czym się kierować przy ich wyborze, na co zwracać uwagę? Każdy początkujący biegacz pewnie się nad tym zastanawia, a w przypadku takiej aktywności jak trening biegowy buty odgrywają niemałe znaczenie. Oto garść porad dotyczących wyboru butów do biegania! Read more
Dopamina to organiczny związek chemiczny produkowany przez ludzki mózg, a dokładniej mówiąc przez dopaminergiczne neurony ośrodkowego układu nerwowego. Dopamina to neuroprzekaźnik z grupy katecholamin, który wpływa na funkcjonowanie układu ruchu i układu hormonalnego. Read more
Idealnie wyrzeźbiona sylwetka, wytrenowane, ale nie rozrośnięte mięśnie, zwinne i elastyczne ciało – to marzenie przeciętnego Polaka, a jeszcze bardziej Polki. Oczywiście najlepiej, gdyby było w zasięgu ręki na już, na wczoraj, nikt nie chce czekać na efekty rok. Czy proces osiągania ideału można przyspieszyć? Read more
Plank (deska) to jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń na wzmocnienie mięśni brzucha. Warto je znać! Read more
W wielu środowiskach „pro-zdrowotnych” aspartam, czyli bardzo popularny słodzik do napojów, jest przedstawiany jako substancja, która drastycznie zwiększa ryzyko zachorowania na raka. Read more
Kurkuma to bardzo popularna przyprawa w kuchni indyjskiej i chińskiej. Posiada bardzo szerokie spektrum właściwości, które wykazują działanie przeciwnowotworowe oraz opóźniają procesy starzenia. Read more
Tradycyjny olej kokosowy pozyskiwany jest z miąższu kokosa, istnieją jego dwa rodzaje: • rafinowany, oraz • nierafinowany – Extra Virgin Read more
Na sklepowych półkach możemy zauważyć potężny arsenał wód smakowych o najróżniejszych smakach – od cytrynowego czy pomarańczowego, bo najbardziej egzotyczne wariacje. Wydaje się, że woda smakowa jest zdrowsza niż inne słodzone napoje. Czy jest tak faktycznie? Read more
Jaki jest najlepszy sposób, by szybko się zregenerować, gdy w środku dnia dopada Cię zmęczenie? Krótka i intensywna drzemka, która „zresetuje” umysł i naładuje baterie. Read more
Ostatnimi czasy sklepy zielarskie zyskują olbrzymią popularność: z ich oferty korzysta coraz więcej osób, a pakiet oferowanych produktów rośnie z miesiąca na miesiąc. Read more
Kiedy brakuje słońca brakuje także witaminy D3. A kiedy brakuje witaminy D3 jesteśmy zmęczeni, osłabieni i pozbawieni energii. Read more
Matylda in: Jak mądrze podjadać?
Dlatego też staram się mieć zawsze schowany w torebce woreczek z orzechami i bak ...
marek in: Jak mądrze podjadać?
CO ważne, po każdym posiłku trzeba pamiętać o umyciu zębów, a już na pewno przed ...
marek in: Co warto wiedzieć o siłowni, zanim się tam wybierzesz?
Najlepsze efekty przynoszą treningi z osobistym trenerem. Nowe osoby na siłowni ...
sportowy-but in: Trening aerobowy czy interwałowy? Który lepszy?
Wg mnie dla osób zaawansowanych trening interwałowy jest lepszy. Podczas niego s ...