Nasiona chia, czyli szałwii hiszpańskiej, szturmem podbiły serca fanów zdrowego żywienia, ale także wszystkich ludzi lubiących kuchenne eksperymenty. W ostatnim czasie często usłyszeć można, że ich spożywanie ma zbawienny wpływ na organizm, ze względu na mnóstwo właściwości prozdrowotnych, które zawierają te małe ziarenka. Dowie... Czytaj więcej
BMI (Body Mass Index), to wskaźnik stosowany w celu diagnozowania nadwagi i otyłości. Opracowany został przez Adolfa Queteleta w 1832r. Jego popularność wynika z prostoty liczenia. Wystarczy podstawić masę ciała i wzrost do wzoru, a następnie sprawdzić wynik w powszechnie dostępnej tabeli. Czytaj więcej
Świadomość tego, ile kalorii spalamy podczas wykonywania różnych czynności jest silną motywacją do działania, szczególnie kiedy naszym celem jest spadek wagi. Należy pamiętać, że spalanie kalorii towarzyszy nam nie tylko podczas intensywnego wysiłku fizycznego, ale przy każdej czynności, nawet spaniu. Czytaj więcej
Seksowna pupa i smukłe uda nie muszą być marzeniem, którego nie możesz zrealizować. Mamy dla Ciebie zestaw trzech ćwiczeń, które pozwolą Ci z optymizmem patrzeć w stronę lata! Czytaj więcej
Nowy rok to często nowe wyzwania dotyczące naszego trybu życia. Chcemy schudnąć, lepiej się czuć, zacząć wreszcie rozsądnie odżywiać. Niestety, nie wszystkim się to udaje. Od czego zatem warto zacząć, by tym razem się udało? Czytaj więcej
Jeżeli szukasz kompleksowego urządzenia do ćwiczeń w domu, które pomoże Ci spalić tkankę tłuszczową, wyrzeźbić ładnie mięśnie i poprawić kondycję – warto przyjrzeć się wioślarzowi – zdecydowanie jednemu z najlepszych tego typów urządzeń na rynku. Czytaj więcej
Dzisiejszy świat jest tak skonstruowany, że zupełnie nie służy zdrowemu stylowi życia. Zwykle nie mamy czasu na to, by się zatrzymać, zastanowić, zjeść w spokoju odpowiednio zbilansowany posiłek, a potem trochę się poruszać – tak dla sportu. Coraz większej ilości osób zaczyna jednak przeszkadzać własny wygląd. Czytaj więcej
BMI to powszechnie stosowany wskaźnik w celu określenia poprawnej masy ciała. Nie uwzględnia on jednak masy mięśniowej, wieku, płci. Nie sprawdzi się także u większości sportowców.Na szczęście opracowane zostały inne metody, które pomogą osobom uprawiającym sport. Zobacz dlaczego BMI nie zawsze działa. Zamiast pomiaru BMI możesz... Czytaj więcej
Woda jest jednym z najważniejszych składników naszego organizmu. Stanowi średnio 60% masy ciała (u kobiet 51%). Wraz z wiekiem jej zawartość w organizmie się zmienia i stopniowo maleje, lecz każdego dnia przez nasze organizmy przemieszczają się tysiące litrów wody. Czytaj więcej
Stres i pośpiech towarzyszą nam na co dzień. Jesteśmy często rozproszeni, mamy problemy z koncentracją. Nie zwracamy uwagi na nasz oddech, traktując krótkie i płytkie wdechy oraz wydechy jako naturalne. Potrafimy oddychać, ale nie wykorzystujemy oddychania we właściwy sposób. Czytaj więcej
Co to jest ketoza? Część osób zainteresowanych zrzucaniem zbędnych kilogramów mogło już słyszeć ten termin, jednak dla tych którzy nie wiedzą – ketozą nazywamy stan, w którym stężenie ciał ketonowych we krwi jest większe niż stężenie glukozy. Czyli stan, w którym głównym paliwem dla wytwarzania energii jest tłuszcz, a nie... Czytaj więcej
Jak wybrać buty do biegania? 5 porad jak wybrać wygodne i solidne buty biegowe na różne nawierzchnie
Jakie buty wybrać gdy chcemy zacząć biegać? Czym się kierować przy ich wyborze, na co zwracać uwagę? Każdy początkujący biegacz pewnie się nad tym zastanawia, a w przypadku takiej aktywności jak trening biegowy buty odgrywają niemałe znaczenie. Oto garść porad dotyczących wyboru butów do biegania! Czytaj więcej
Dopamina to organiczny związek chemiczny produkowany przez ludzki mózg, a dokładniej mówiąc przez dopaminergiczne neurony ośrodkowego układu nerwowego. Dopamina to neuroprzekaźnik z grupy katecholamin, który wpływa na funkcjonowanie układu ruchu i układu hormonalnego. Czytaj więcej
Idealnie wyrzeźbiona sylwetka, wytrenowane, ale nie rozrośnięte mięśnie, zwinne i elastyczne ciało – to marzenie przeciętnego Polaka, a jeszcze bardziej Polki. Oczywiście najlepiej, gdyby było w zasięgu ręki na już, na wczoraj, nikt nie chce czekać na efekty rok. Czy proces osiągania ideału można przyspieszyć? Czytaj więcej
Plank (deska) to jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń na wzmocnienie mięśni brzucha. Warto je znać! Czytaj więcej
W wielu środowiskach “pro-zdrowotnych” aspartam, czyli bardzo popularny słodzik do napojów, jest przedstawiany jako substancja, która drastycznie zwiększa ryzyko zachorowania na raka. Czytaj więcej
Kurkuma to bardzo popularna przyprawa w kuchni indyjskiej i chińskiej. Posiada bardzo szerokie spektrum właściwości, które wykazują działanie przeciwnowotworowe oraz opóźniają procesy starzenia. Czytaj więcej
Tradycyjny olej kokosowy pozyskiwany jest z miąższu kokosa, istnieją jego dwa rodzaje: • rafinowany, oraz • nierafinowany – Extra Virgin Czytaj więcej
Na sklepowych półkach możemy zauważyć potężny arsenał wód smakowych o najróżniejszych smakach – od cytrynowego czy pomarańczowego, bo najbardziej egzotyczne wariacje. Wydaje się, że woda smakowa jest zdrowsza niż inne słodzone napoje. Czy jest tak faktycznie? Czytaj więcej
Jaki jest najlepszy sposób, by szybko się zregenerować, gdy w środku dnia dopada Cię zmęczenie? Krótka i intensywna drzemka, która “zresetuje” umysł i naładuje baterie. Czytaj więcej
marek w: Jak mądrze podjadać?
CO ważne, po każdym posiłku trzeba pamiętać o umyciu zębów, a już na p ...
marek w: Co warto wiedzieć o siłowni, zanim się tam wybierzesz?
Najlepsze efekty przynoszą treningi z osobistym trenerem. Nowe osoby n ...
sportowy-but w: Trening aerobowy czy interwałowy? Który lepszy?
Wg mnie dla osób zaawansowanych trening interwałowy jest lepszy. Podcz ...