Suplementy diety stają się coraz popularniejsze, chętnie sięgają po nie nie tylko zawodowi sportowcy, ale też osoby niezwiązane ze sportem. O czym warto pamiętać i jak je bezpiecznie zażywać? Czytaj więcej
Mięta zielona, zwana również jako mięta kłosowa, jest popularnym produktem w niemal każdej kuchni. Jej głównym zadaniem jest nadanie potrawom odpowiedniego smaku i aromatu. Jako roślina niezwykle aromatyczna jest cenionym dodatkiem również do koktajli i napojów leczniczych. Znajduje zastosowanie również w gumach do żucia, czy pa... Czytaj więcej
Maca (Lepidium meyenii) pochodzi z peruwiańskich Andów. Jest rośliną wysokogórską – możemy ją spotkać dopiero na wysokości około 3500 metrów. Warunki klimatyczne w jakich się rozwija są ekstremalne dla innych roślin. W tych niegościnnych dla innych roślin glebach maca wypuszcza liście i korzeń, który osiąga wielkość rzodkw... Czytaj więcej
Czystkiem (Cistus) nazywamy zioło znane ze swych wyjątkowych właściwości leczniczych. Występuje w ponad 50 odmianach i występuje naturalnie w basenie Morza Śródziemnego i w Azji Zachodniej. W Polsce najpopularniejsza dostępna odmiana to Czystek kreteński – Cistus incanus. Spożywany jest w formie herbaty. Czytaj więcej
Często w upalne dni chcąc schłodzić organizm sięgamy po słodkie, gazowane napoje nie zdając sobie sprawy jak dużo cukru się w nich znajduje. Niektóre napoje w litrze płynu mogą zawierać nawet pół kilograma cukru. Wymieszane ze słonymi przekąskami tworzą prawdziwą bombę kaloryczną. Czytaj więcej
Jeśli zdarzyło Ci się zjeść wczoraj zbyt wiele, lub zauważyłaś, że ulubione spodnie stają się zbyt ciasne, warto zastosować jednodniową dietę owsianą. Czytaj więcej
Lata są coraz gorętsze, upały nieźle dają nam popalić. Warto wiedzieć, jak sobie radzić z upałami: co warto robić, co nam pomoże, a co… może zaszkodzić. Czytaj więcej
Wielu początkujących sportowców w pędzie za idealną, wysportowaną sylwetką i najlepszymi wynikami, popełnia błędy, które mogą szkodliwie odbić się na zdrowiu. Niektóre z nich wynikają z niewiedzy, inne z zaniedbania, a jeszcze inne z chęci przyspieszenia efektów treningów. Sprawdź, czy Ciebie to dotyczy. Czytaj więcej
Trening hiit choć na pierwszy rzut oka nie wiele nam mówi w praktyce jest niezwykle skutecznym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów. Wyjaśniamy czym jest ten trening i jak wpływa na nasze odchudzanie się! Czytaj więcej
Spotkaliście się kiedyś z nazwą ćwiczenia ABS? Zastanawiacie się co to takiego? Rozwiewamy wszelkie wątpliwości! Czytaj więcej
Jedzenie, które spożywamy ma wpływ na to jak się czujemy, na to jak wyglądamy, ma ogromny wpływ na to jak efektywnie działa nasz organizm. Oczywistym jest, że im więcej chemii i sztucznych składników przyjmiemy, tym gorszy wpływ będzie to miało na nasze ciało i na to jak funkcjonuje. Czytaj więcej
Tylko ciężką pracą można dojść do wymarzonych celów. Jeśli i tobie przyświeca takie hasło dobrze trafiłaś! Oto idealny trening na spalanie tkanki tłuszczowej. Jest bardzo wymagający, ale… skuteczny! Czytaj więcej
Powszechnie wiadomo, że alkohol nie jest sprzymierzeńcem podczas odchudzania. Piwo jest bardzo kaloryczne, podobnie wódka, ale jak to jest w przypadku drinków? Co zrobić kiedy jesteśmy na diecie, a mamy ochotę na coś alkoholowego? Czytaj więcej
Aby móc dobrze funkcjonować za dnia nasz organizm potrzebuje wypoczynku, czyli snu. Głęboki, dobry jakościowo sen, o odpowiedniej długości naładuje nasze akumulatory na cały dzień. Ciemna czekolada zjedzona przed snem może nasz sen uczynić lepszym. Czytaj więcej
Szpinak często budzi mieszane odczucia. Część osób go uwielbia, a część odczuwa w stosunku do niego głęboką awersję. Dla osób, które lubią szpinak mamy dobre wieści. To pochodzące prawdopodobnie z południowo-zachodniej Azji warzywo jest jednym z najbardziej odżywczych. Odpowiednio doprawiony może być fantastycznym dodatkiem do d... Czytaj więcej
W obecnych czasach kupienie dobrego wcale nie jest takie proste. Sklepowe półki uginają się od produktu jednak jego jakość często pozostawia sporo do życzenia. Zwykle w sklepie znajdziemy miód sztuczny lub naturalny, ale wymieszany ze sztucznym. Czytaj więcej
Ryż jest jedną z najstarszych roślin uprawnych na świecie. Prawdopodobnie w Chinach zaczęto uprawiać go aż 9000 lat temu. Gości, w różnych odmianach, na stołach niemal połowy populacji. Czytaj więcej
Cukier dodawany jest do większości powszechnie dostępnych i spożywanych produktów po jakie sięgamy na co dzień. Nie zdajemy sobie nawet sprawy jak wielkich spustoszeń może ta biała substancja dokonać w naszym organizmie. Już w roku 1957 doktor William Cod Martin cukier zaklasyfikował jako truciznę. Czytaj więcej
Ból pleców należy do jednego z najdokuczliwszych i utrudniających życie zjawisk. Sprawdź jak dbać o plecy by mniej bolały. Czytaj więcej
Nasi przodkowie od wieków stosowali różne rośliny, owoce, warzywa jako środki lecznicze i przeciwbólowe. W dzisiejszych czasach medycyna i farmakologia rozwinęły się na tyle, iż kiedy coś nas boli możemy po prostu w aptece kupić paczkę tabletek. Czytaj więcej
marek w: Jak mądrze podjadać?
CO ważne, po każdym posiłku trzeba pamiętać o umyciu zębów, a już na p ...
marek w: Co warto wiedzieć o siłowni, zanim się tam wybierzesz?
Najlepsze efekty przynoszą treningi z osobistym trenerem. Nowe osoby n ...
sportowy-but w: Trening aerobowy czy interwałowy? Który lepszy?
Wg mnie dla osób zaawansowanych trening interwałowy jest lepszy. Podcz ...