Co warto wiedzieć o suplementach diety?

Suplementy diety stają się coraz popularniejsze, chętnie sięgają po nie nie tylko zawodowi sportowcy, ale też osoby niezwiązane ze sportem. O czym warto pamiętać i jak je bezpiecznie zażywać?

Suplement to uzupełnienie diety

Najważniejsza rzecz, jaką warto zapamiętać, to fakt, że suplementy diety to nie leki – nie zwalczają chorób, ale mogą Ci pomóc w wielu aspektach codziennego życia.

Mogą zwiększyć Twoją odporność, przyspieszyć regenerację organizmu po wysiłku, ułatwić trawienie, uzupełnić braki witaminowe, pomóc w spalaniu tłuszczu.

Zawierają witaminy, mikro i makro-elementy, minerały, tłuszcze, enzymy, ekstrakty roślin – słowem wszystko to, czego może potrzebować Twój organizm by uzupełnić dietę.

Ich przeznaczenie może być bardzo szerokie: od środków przeznaczonych dla sportowców, poprzez suplementy uzupełniające braki witaminowe, aż po tabletki pomagające w regeneracji, odchudzaniu i spalaniu tłuszczu.

Umiejętne spożywanie suplementów pomoże Ci w osiągnięciu wymarzonego celu, musisz tylko pamiętać, że w pełni skutecznie będą działać, jeżeli zadbasz również o odpowiednią dietę i/lub ćwiczenia.

Suplementy diety – jak bezpiecznie zażywać?

Suplementy diety mogą Ci pomóc w szybszej regeneracji, zwiększeniu efektywności treningów oraz uzupełnieniu braku witaminowo-mineralnych. Warto jednak przestrzegać 10 poniższych zasad, które dzięki którym będziesz mieć pewność, że ich zażywanie jest bezpieczne i maksymalnie skuteczne:

1. Zanim sięgniesz po suplement – przeczytaj ulotkę. Sprawdź jakie są substancję, jakie jest zalecane spożycie, co się może stać po przedawkowaniu.
2. By dokładnie zdiagnozować jaki suplement jest Ci potrzebny – możesz zapytać dietetyka, lekarza lub trenera osobistego.
3. Pamiętaj – suplement diety nie zastąpi zdrowego odżywiania, ale może je wspomóc.
4. Kupuj suplementy w sprawdzonych sklepach.
5. Kupuj suplementy sprawdzonych producentów.
6. Nie przekraczaj zalecanych dawek spożycia.
7. Pamiętaj o regularnym zażywaniu suplementów – w przypadku większości efekty poczujesz po upływie kilku tygodni regularnego przyjmowania dawek.
8. Jeżeli jesteś poważnie chory (choroby z sercem, układem pokarmowym, nerkami) – zanim sięgniesz po suplement, skonsultuj się z lekarzem.
9. Podobnie jeżeli przyjmujesz regularnie leki – zapytaj lekarza czy suplement nie będzie z nimi kolidował.
10. Kobiety w ciąży zawsze powinny konsultować zażywanie suplementów z ginekologiem.

Artykuł powstał przy merytorycznym wsparciu Apteki Melissa: 

https://www.apteka-melissa.pl/kategoria/leki-i-suplementy-diety,0.html

Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!