Zastanawiasz się jak odchudzić uda czy wysmuklić pośladki? Idealnie trafiłaś! Ten zestaw ćwiczeń jest wprost stworzony dla Ciebie! Nie potrzebujesz zbędnego sprzętu, wystarczy motywacja! Read more
Uprawianie sportu to rzecz zalecana praktycznie każdemu z nas; ćwiczymy, żeby czuć się lepiej czy dlatego, żeby lepiej wyglądać. W przypływie adrenaliny bardzo często zapominamy jednak o je... Read more
Ciężko trenujesz by uzyskać formę, ale ból mięśni następnego dnia zniechęca Cię? Nie poddawaj się. Z zakwasami można sobie poradzić. Read more
Popularne powiedzenie mówi, że w zdrowym ciele zdrowy duch. O nasze ciało możemy zadbać odpowiednią dietą lub ćwiczeniami, lecz jak zadbać o zdrowie naszego umysłu? Read more
Oddychanie jest dla nas czymś instynktownym. Nie zastanawiamy się i nie myślimy o zaczerpnięciu kolejnego oddechu. Jednak kiedy ćwiczymy, warto wyrobić pewne nawyki oddechowe, które sprawią,... Read more
Palenie tytoniu może prowadzić do wielu chorób. Problemy z sercem, rak, impotencja i wiele innych dolegliwości. Jeśli zależy Ci na zdrowej, wysportowanej sylwetce papierosy tymbardziej nie s... Read more
Ogólnie przyjęło się, że powinno wypijać się około 2 litrów wody dziennie. Jednak jest to kwestia bardzo indywidualna. Nie każdy z nas potrzebuje tyle wody co np. narażony na duży wysiłek sp... Read more
Ćwiczenia aerobowe to trening, w trakcie którego energia dla pracujących mięśni pozyskiwana jest w efekcie przemian tlenowych. Jego celem jest redukcja podskórnej tkanki tłuszczowej oraz pop... Read more
Nieprawidłowo rozmieszczone tkanki tłuszczowe na nogach, brzuchu i pośladkach są zmorą dla wielu kobiet. Z cellulitem można jednak walczyć. Ćwiczenia i odpowiednia dieta to pierwszy krok w c... Read more
Każdy kto chciałby zrzucić kilka kilogramów z pewnością spotkał się z ćwiczeniami mięśni brzucha. Podczas treningu tych partii mięśni łatwo jednak popełnić błędy, które utrudnią nam osiągnię... Read more
Matylda in: Jak mądrze podjadać?
Dlatego też staram się mieć zawsze schowany w torebce woreczek z orzechami i bak ...
marek in: Jak mądrze podjadać?
CO ważne, po każdym posiłku trzeba pamiętać o umyciu zębów, a już na pewno przed ...
marek in: Co warto wiedzieć o siłowni, zanim się tam wybierzesz?
Najlepsze efekty przynoszą treningi z osobistym trenerem. Nowe osoby na siłowni ...
sportowy-but in: Trening aerobowy czy interwałowy? Który lepszy?
Wg mnie dla osób zaawansowanych trening interwałowy jest lepszy. Podczas niego s ...