Co jeść by poprawić pamięć?

Wraz z wiekiem zdajemy sobie sprawę, że coraz częściej zapominamy o czymś. Czyjegoś imienia, tego gdzie położyliśmy kluczyki, w sklepie zapominamy o jakimś produkcie, który chcieliśmy kupić. Aby zmienić ten stan rzeczy, warto zadbać o nasz umysł.

Naszą pamięć możemy poprawić dzięki ćwiczeniom pamięci, odpowiedniej diecie, dostarczaniu organizmowi odpowiednich substancji.

Węglowodany złożone i witaminy grupy B zapewnią naszemu mózgowi dostateczną ilość neuroprzekaźników poprzez metabolizm glukozy. Znajdziemy je w fasoli, ryżu, zbożach i ziemniakach.

Żelazo. Jego brak wywołuje anemię, a ta zaburza funkcjonowanie pamięci krótkotrwałej. Braki żelaza można nadrobić spożywając ryby, drób, chude mięso.

Flawonoidy- przeciwutleniacze blokujące wpływ wolnych rodników na komórki nerwowe w mózgu, poprawiają krążenie mózgowe, usprawniając pamięć. Czarne jagody czy truskawki są ich cennym źródłem.

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe pozytywnie wpływają na krążenie mózgowe. Ich źródłem są owoce awokado czy oliwa z oliwek. W awokado odnajdziemy również witaminę E, która również poprawia pamięć i spowalnia chorobę Alzheimera.

Warto zatem wzbogacić naszą dietę o tych kilka składników by poprawić naszą pamięć.

źródło: http://fiteria.pl/problemy-z-pamiecia-co-jesc-by-sobie-pomoc/

Chcesz szybko i skutecznie schudnąć?

Sprawdź nasze diety i poradniki odchudzania. Poprowadzimy Cię krok po kroku, pokażemy jak ćwiczyć, co jeść i jak się motywować, by odchudzanie było skuteczne i trwałe.

Nasze diety i poradniki to idealne propozycje dla kobiet, które chcą rozpocząć zdrowy tryb życia oraz czuć się fantastycznie każdego dnia.

Codziennie będziesz pełna energii, a waga pokaże ubywające jak szalone kilogramy.

Tak, pokaż mi diety!