Uprawianie sportu to rzecz zalecana praktycznie każdemu z nas; ćwiczymy, żeby czuć się lepiej czy dlatego, żeby lepiej wyglądać. W przypływie adrenaliny bardzo często zapominamy jednak o jednej bardzo ważnej rzeczy – odpowiednim nawodnieniu!
Nasz organizm w skutek wysiłku fizycznego zaczyna się pocić, a co za tym idzie zaczyna wydalać z organizmu potrzebne minerały i elektrolity. Wysiłek fizyczny przy niewielkim stopniu nawodnienia organizmu może doprowadzić do odwodnienia, biegunki a nawet dużo poważniejszych schorzeń! Dlatego musimy pamiętać o uzupełnianiu płynów!
Jak nawadniać organizm?
W przypadku krótkich treningów – trwających około godzinę – najlepiej poziom elektrolitów w organizmie wyrówna zwykła woda! Jeśli zaś planujesz dłuższą Pamiętaj jednak o tym, że nawadniać powinnaś się zarówno przed, w trakcie jak i po zakończonym treningu!
W przypadku dłuższych treningów warto jednak sięgnąć po napoje izotoniczne (nie mylić z energetycznymi!), które na tym etapie naszego treningu dostarczą nam dużo więcej potrzebnych minerałów niż sama woda.
Na pewno możemy darować sobie napoje, które spotkamy na sklepowych półkach. Są one bombą chemiczną, która daleka jest od zdrowego sposobu na nawodnienie organizmu. Co robić?
Chcesz zdrowo nawodnić organizm podczas długiego treningu? Nic straconego! Skuteczne napoje izotoniczne możesz przygotować bez problemów w… swoim domu!
5 przepisów na domowe napoje izotoniczne
Źródło: RunnerWorld
Podobał Ci się ten artykuł?
Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!
