Tłuszcz zazwyczaj kojarzy nam się z chorobami serca, otyłością czy nowotworami. Większość osób, które podjęły walkę o wysportowaną sylwetkę nie chce nawet o nim słyszeć! A jak się okazuje tłuszcz może być naszym sprzymierzeńcem.
Tłuszcz zapewnia prawidłowe funkcjonowanie organizmu, oraz lepsze wchłanianie wielu witamin. Do dobrych tłuszczów zaliczamy kwasy tłuszczowe omega 3 i omega 6, a ich źródłami mogą być: orzechy włoskie, olej lniany, rzepakowy czy sojowy. Złe tłuszcze zwiększają poziom cholesterolu, co może wiązać się z ryzykiem chorób serca.
4 rady jak zwiększyć w organizmie zawartość dobrych tłuszczy:
- Przy smażeniu używaj oliwy z oliwek albo oleju rzepakowego zamiast masła, margaryny, czy smalcu
- Często sięgaj po orzechy!
- Serwuj oliwki, jako przekąski.
- Do sałatek stosuj sos przygotowany własnoręcznie, a nie kupiony w markecie.
Źródło: www.zatrzymajzdrowie.pl
Podobał Ci się ten artykuł?
Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!
