Odpowiednia świadomość tego, jak mogą wpływać na nas suplementy diety jest bardzo istotna. Wiele osób decyduje się na korzystanie z takich rozwiązań by wspomóc swoje wysiłki treningowe bez większej świadomości co tak naprawdę warto stosować.
Z tego też powodu dobrze jest dokładnie zapoznać się z takimi produktami by wyrobić własną opinię i świadomość co może nam się przydać, a co tak naprawdę nie. W tym artykule dokładnie dowiecie się czym tak naprawdę są suplementy diety oraz to, jak działa jedna z najpopularniejszych opcji, czyli kreatyna. Zapraszam!
Na początek skupmy się dokładnie na tym, o czym mowa gdy pojawia się kwestia odżywek dla sportowców. Są to produkty, które posiadają określony skład pełen składników odżywczych, które mogą wpłynąć w określony sposób na nasz organizm zarówno podczas treningu jak i przed/po. Bardzo ważne jest to, że w większości przypadków artykuły te nie są w stanie zbyt wiele dla nas zdziałać – co to oznacza? Oznacza to, że jeśli chcemy chociażby osiągnąć lepszą sylwetkę czy zrzucić kilka niepotrzebnych kilogramów, to niestety samo przyjmowanie “supli” za wiele dla nas nie zdziała. Jest to bardzo istotne ponieważ zawsze zaznacza się to, jak ważna jest dla nas odpowiednia dieta i dobry wysiłek fizyczny – bez tego nie jesteśmy w stanie wiele zmienić w naszym życiu. Oczywiście produktów tego typu odnajdziemy wiele w dzisiejszych czasach, do tego również mamy ogrom sklepów, które je oferują. Istotne jest kilka punktów przy wybieraniu miejsca i odżywki:
- dobrze jest wybierać pewne i legalne źródła, jak https://sklep.kfd.pl/kreatyna-c-48.html – dzięki temu nie musimy się obawiać przeróżnych komplikacji wynikających z kupowania w nieznanych miejscach
- warto sprawdzać opisy produktów aby mieć pewność co rzeczywiście w sobie zawierają
- wiele sklepów posiada komentarze klientów, którzy wcześniej zakupili dany produkt – tym sposobem zawsze można sprawdzić czy rzeczywiście suplement jest wart zakupu
W skrócie: odpowiednia świadomość tego, jak działają suplementy diety i gdzie je można kupić jest istotnym krokiem aby móc dokonać odpowiedniego wyboru. Wiedząc to, skupmy się teraz na kolejnym kroku, czyli przedstawieniu jednego z najpopularniejszych wyborów na rynku: kreatyny!
Kreatyna – czym jest dokładnie?
Na sam początek omówmy sobie ogólnie to, czym dokładnie jest ten suplement diety. Kreatyna jest związkiem chemicznym, połączeniem trzech aminokwasów:
- glicyna
- metionina
- arginina
Najwięcej znajdziemy jej oczywiście w naszych mięśniach, ale nie jest to jedyny obszar naszego organizmu w którym występuje. Głównym źródłem tego składnika odżywczego jest przeróżnego rodzaju mięso. Jednakże, nie jesteśmy tak naprawdę w stanie dostarczyć sporych ilości tego składnika ponieważ nasza przyswajalność kreatyny jest na dość niskim poziomie (jest to zaledwie kilka procent z dostępnej ilości w mięsie). Dodatkowo, w przeciągu dnia nasz organizm pozbywa się dużej ilości tego składnika. Z tego też powodu tak wiele osób w ostateczności decyduje się na korzystanie z suplementów diety, jeśli myślą ogólnie o dostarczaniu kreatyny – próba pobierania jej z diety może okazać się bezowocna. Warto jednak sobie zadać pytanie “po co kulturyści tak chętnie ją dostarczają?” – odpowiedź poniżej.
Kreatyna – co może dla nas zrobić
W kwestii tego, jak działa nasz nasz organizm kreatyna pojawiło się wiele badań na przestrzeni lat. Jest to jeden z najstarszych suplementów diety, który wciąż jest bardzo popularny i uznawany za bezpieczny dla naszego organizmu. W kwestii wpływu na trening głównie odnajdziemy takie informacje, jak:
- może zadziałać jako dodatkowe źródło energii poprzez zwiększenie poziomu fosfokreatyny w naszych mięśniach
- może zmniejszyć kwasowość naszych mięśni po treningu poprzez swój wpływ na produkcję kwasu mlekowego
- może wpłynąć na przenikanie wody do komórek naszych mięśni co może zaowocować beztłuszczową masą mięśniową
W przypadku innych efektów na nasz organizm istnieją badania, które wskazują chociażby na wpływ kreatyny na różne stany zapalne. Zainteresowanie tym suplementem nie chce zmaleć przez co z pewnością przez następne lata otrzymamy jeszcze więcej interesujących informacji na jego temat!
Mając świadomość tego, co może dla nas ta odżywka zrobić, skupmy się teraz na tym, jakie rodzaje odnajdziemy na rynku.
Kreatyna – jakie rodzaje znajdziemy na rynku
Kwestia wyboru odpowiedniej kreatyny potrafi również wymagać odpowiedniego zastanowienia się. Najlepiej jednak na początek pomyśleć o standardowej opcji czyli monohydracie – jest to szczególnie polecana wersja ponieważ mowa tutaj o połączeniu naszego związku chemicznego z cząsteczką wody – tym sposobem otrzymujemy najprostsze rozwiązanie w przypadku zakupu. Jednakże, na rynku znajdziemy więcej przeróżnych opcji, które głównie potrafią się różnić tym, jak szybko nasz organizm kreatynę przyswaja. Mowa tutaj chociażby o jabłczanie kreatyny czy kreatynie buforowanej. Jeśli nie jesteśmy do końca pewnie od czego zacząć, to lepiej jest wybrać monohydrat a później co najwyżej eksperymentować.
Podsumowanie
Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety dostępnych na rynku. Jeśli dopiero zaczynamy swoją przygodę z odżywkami dla sportowców to z pewnością zakup tego produktu jest dobrym rozwiązaniem zarówno dla amatora kulturystyki, jak i osoby, która jest lepiej rozeznana w tym temacie!
Artykuł przygotowany przez partnera serwisu
Podobał Ci się ten artykuł?
Zostaw swój e-mail, a wyślemy Ci informacje o nowych ćwiczeniach, poradach i dietach!
