To sprawdzone: przy treningu trwającym dłużej niż 2 godziny napoje izotoniczne nawadniają nasze organizmy bardziej niż woda! Nie ma jednak sensu truć swojego organizmu fabrycznymi izotonikami. Wychodzimy naprzeciw Waszym oczekiwaniom i podajemy przykłady idealnych, zdrowych i domowych napojów izotonicznych. Read more
Ciężko trenujesz by uzyskać formę, ale ból mięśni następnego dnia zniechęca Cię? Nie poddawaj się. Z zakwasami można sobie poradzić. Read more
Jesz dużo żywności wysoko przetworzonej? Żyjesz w pośpiechu i stresie? Źle sypiasz? Wystawiasz swój organizm na duży wysiłek fizyczny? Możliwe, że Twój organizm cierpi na niedobór magnezu. Read more
Popularne powiedzenie mówi, że w zdrowym ciele zdrowy duch. O nasze ciało możemy zadbać odpowiednią dietą lub ćwiczeniami, lecz jak zadbać o zdrowie naszego umysłu? Read more
Według ostatnich badań i odkryć naukowców każdy z nas posiada gen, który ma wpływ na zdrową sylwetkę. Read more
Chce Ci się pić? Chcesz uzupełnić energię? Nie kupuj napojów ze sklepu. Możesz osobiście przygotować smaczne napoje bez żadnych sztucznych dodatków, cukru czy związków rakotwórczych. Read more
Oddychanie jest dla nas czymś instynktownym. Nie zastanawiamy się i nie myślimy o zaczerpnięciu kolejnego oddechu. Jednak kiedy ćwiczymy, warto wyrobić pewne nawyki oddechowe, które sprawią, że nasz wysiłek będzie skuteczny. Read more
Głodówka wcale nie jest najskuteczniejszym sposobem na odchudzanie, a do tego może być bardzo niebezpieczna. Read more
Błonnik nazywany jest też włóknem pokarmowym. Należy do węglowodanów złożonych. Dlaczego jest zdrowy? Dlaczego warto wprowadzić go do swojej diety? I czym może skończyć się niedostateczne uzupełnienie naszej diety w błonnik? Read more
Słodycze jak wiadomo nie należą do najzdrowszych, ale każdego może czasem dopaść ochota na coś słodkiego. Jak pokonać ochotę na słodkości? Read more
Palenie tytoniu może prowadzić do wielu chorób. Problemy z sercem, rak, impotencja i wiele innych dolegliwości. Jeśli zależy Ci na zdrowej, wysportowanej sylwetce papierosy tymbardziej nie są dla Ciebie. Read more
Lubisz coś przekąsić pomiędzy posiłkami? Masz często ochotę na „małe conieco”? Nie musisz się krępować! Choć podjadanie postrzegane jest jako niewskazane dla osób dbających o szczupłą sylwetkę i zdrowy styl życia, można podjadać mądrze. Read more
Suszone śliwki są nie tylko smaczne ale i mają korzystny wpływ na nasze zdrowie. Read more
Już w latach 60. i 70. XX wieku w ramach profilaktyki zdrowotnej tran był obligatoryjnie podawany dzieciom w przedszkolach. Miało to na celu wzbogacenie diety najmłodszych. Dziś najczęściej spotykany jest w formie kapsułek lub jako suplementy diety. Read more
Nie da się ukryć, że pożądanie jest nieodłączną częścią życia każdego dorosłego. Część stara się je powstrzymać, inni decydują się za nim podążać. Wokół tego tematu powstało wiele mitów, w które zdaje się wierzyć wielu ludzi. Niestety to właśnie one często są źródłem braku satysfakcji z seksu. Read more
Doskonale wiadomo, że walką o zdrową figurę i wysportowane ciało nakłada na nas obowiązek prawidłowego odżywiania. Dotyczy to również alkoholi. Jeśli jednak nie chcesz całkowicie rezygnować z alkoholu, najlepszym rozwiązaniem będzie wytrawne wino. Read more
Nasz organizm do właściwego funkcjonowania wymaga całej gamy witamin. Jedną z nich jest witamina B6. Read more
Ogólnie przyjęło się, że powinno wypijać się około 2 litrów wody dziennie. Jednak jest to kwestia bardzo indywidualna. Nie każdy z nas potrzebuje tyle wody co np. narażony na duży wysiłek sportowiec. Read more
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, jednak zwykle spiesząc się do pracy lub szkoły, stawiamy na coś co możemy przygotować szybko, a zarazem smacznie. Popularnym przykładem może tu być pieczywo i dżem. Czy jednak ten wybór jest słuszny? Read more
Opinie na temat grzybów są różne. Począwszy od tego, że są ciężkostrawne i nie posiadają żadnych wartości odżywczych, po opinie, że w zrównoważonej diecie nie może zabraknąć „leśnego mięsa”. Istnieje co najmniej kilka powodów dla, których jednak warto jeść grzyby. Read more
Matylda in: Jak mądrze podjadać?
Dlatego też staram się mieć zawsze schowany w torebce woreczek z orzechami i bak ...
marek in: Jak mądrze podjadać?
CO ważne, po każdym posiłku trzeba pamiętać o umyciu zębów, a już na pewno przed ...
marek in: Co warto wiedzieć o siłowni, zanim się tam wybierzesz?
Najlepsze efekty przynoszą treningi z osobistym trenerem. Nowe osoby na siłowni ...
sportowy-but in: Trening aerobowy czy interwałowy? Który lepszy?
Wg mnie dla osób zaawansowanych trening interwałowy jest lepszy. Podczas niego s ...