Zdrowy jak ryba… ale czy ryby w rzeczywistości są takie zdrowe? Faktycznie składniki odżywcze zawarte w rybach mogą pokazywać, że jest to pożywienie o najwyższej jakości. Co więcej rybi tłuszcz zawiera niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Read more
Chcesz schudnąć, a przy tym wzmocnić włosy, paznokcie i poprawić wygląd cery? Pokrzywa to coś dla Ciebie! Read more
W pogodni za szczupłą sylwetką często eliminujemy z diety wysokokaloryczne składniki. Głównie kierujemy się tym, by zawierały jak najmniej kalorii. Read more
Czy przyrost masy mięśniowej powoduje, że spalamy więcej kalorii? Czy może jest to bez znaczenia? Read more
„Ujemne kalorie” występują w sytuacji, gdy dany produkt zawiera mniej kalorii, niż jest ich potrzebnych na realizację wszystkich procesów związanych z jego strawieniem, metabolizmem i wydaleniem. Read more
Średnie zapotrzebowanie kaloryczne organizmu to podstawa, jeżeli chodzi o prowadzenie zdrowego trybu życia, temat aktywności fizycznej i odchudzanie. Można by rzec, że od średniego zapotrzebowania kalorycznego wszystko się zaczyna 🙂 Read more
Zakwasy zna każdy, kto uprawia sport – ból mięśni, nie raz tak duży, że nie pozwala zasnąć. Często myśli się, że zakwasy są związane z kwasem mlekowym, który odkłada się w mięśniach. Czy tak jest w istocie? Zakwasy – czym są naprawdę? Prawidłowa nazwa tego zjawiska to zespół opóźnionego bólu mięśniowego (z and. DOMS)... Read more
Witaminy – każdy wie, że są niezbędne dla naszego zdrowia. Reklamy przekonują nas o produktach, które zawierają, lekarze straszą, co się stanie jeżeli będzie ich niedobór, mamy każą swoim pociechom jeść 5 porcji witamin dziennie. Jednak czy wiesz czym dokładnie są witaminy? To białka, węglowodany, mikroelementy czy jakieś... Read more
Za główne źródło witaminy C uznaje się świeże oraz właściwie przetworzone warzywa i owoce. Wiadomo, że największą popularnością cieszy się cytryna, która rzekomo ma największą zawartość witaminy C. Czy tak jest naprawdę? Jakie owoce i warzywa zawierają najwięcej witaminy C? Co zawiera najwięcej witaminy C? Prym wiodą tutaj warzy... Read more
Częste pobyty w saunie często utożsamiane są ze sposobem na pozbycie się tkanki tłuszczowej. Wiele osób chełpi się tym, myśląc, że intensywne pocenie oznacza, że szybko gubią tłuszcz. Czy tak jest w istocie? Read more
Sok (zakwas) z buraków ma niesamowite właściwości! Brytyjscy naukowcy udowodnili, że zawarte w nim związki zwane nitratami powodują rozszerzenie światła naczyń tętniczych oraz żylnych. W efekcie nasze serce staje się bardziej ukrwione, a mięśnie potrzebują mniejszej ilości tlenu podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Read more
Aby prawidłowo funkcjonować, każdy organizm potrzebuje odpowiedniej ilości „paliwa”, którego wartość mierzy się w kaloriach. Read more
Indeks glikemiczny to klasyfikacja produktów żywnościowych oparta o ich wpływ na poziom glukozy we krwi 2-3 godziny po ich spożyciu. Read more
Wśród (zwłaszcza męskiej) części sportowców krąży bardzo popularne twierdzenie, że piwo jest fantastycznym lekiem, który łagodzi ból mięśni i pomaga na zakwasy. Czy tak jest w istocie? Read more
Przysiad to król wszystkich ćwiczeń – tak było, jest i będzie. Poprawny przysiad = super pupa, poznaj zatem tajniki jego wykonywania. Read more
