Ryby, choć smaczne i zdrowe zwykle nie goszczą na naszych stołach zbyt często. Ich właściwości sprawiają jednak, że warto od czasu do czasu wzbogacić o nie nasze posiłki. Dlaczego warto? Read more
Każdy chciałby zachować młodzieńczy wygląd tak długo jak tylko się da. Istnieją pewne pokarmy, które niestety spożywane sprawiają, że wyglądamy starzej. Czego zatem unikać? Read more
Chcesz mieć piękne białe zęby? Jest wiele środków by uzyskać ten efekt. Wybielające paski, zabiegi dentystyczne, specjalistyczne pasty. Każdy jednak ma swoje wady i zalety. Mogą powodować nadwrażliwość zębów lub uszkodzić szkliwo. Na szczęście istnieją również sposoby naturalne. Read more
Ćwiczenia aerobowe to trening, w trakcie którego energia dla pracujących mięśni pozyskiwana jest w efekcie przemian tlenowych. Jego celem jest redukcja podskórnej tkanki tłuszczowej oraz poprawa wytrzymałości. Powinien trwać co najmniej 30 minut, ponieważ dopiero po około 20 minutach treningu organizm, do produkcji energii, zacz... Read more
Po zakończonej aktywności fizycznej, niezwykle ważnym jest dostarczenie organizmowi niezbędnych składników. Read more
Nie chodzi o to by nie ufać wskazaniom wagi, na której sprawdzamy ile ważymy, lecz by nie traktować jej jako jedynego źródła informacji o przebiegu naszego odchudzania, gdyż jej pomiary mogą okazać się zwodnicze. Read more
Nieprawidłowo rozmieszczone tkanki tłuszczowe na nogach, brzuchu i pośladkach są zmorą dla wielu kobiet. Z cellulitem można jednak walczyć. Ćwiczenia i odpowiednia dieta to pierwszy krok w celu pozbycia się niechcianych tkanek tłuszczowych. Read more
Każdy kto chciałby zrzucić kilka kilogramów z pewnością spotkał się z ćwiczeniami mięśni brzucha. Podczas treningu tych partii mięśni łatwo jednak popełnić błędy, które utrudnią nam osiągnięcie celu. Read more
Suszone owoce są bardzo dobrym sposobem na urozmaicenie posiłków. Dodajemy je do wielu owsianki, sałatek czy deserów, jednak czy można je jeść bez ograniczeń? Rozwiewamy wszelkie wątpliwości! Read more
Miłośnicy jajek twierdzą, że powinniśmy je spożywać w każdych ilościach; ich przeciwnicy ostrzegają nas przed szkodliwym działaniem… Kto zatem ma rację? Wyjaśniamy ile jajek tygodniowo powinniśmy spożywać! Read more
Po wytężonym wysiłku treningowym warto zafundować ciału odrobinę relaksu pod prysznicem. Czy lepiej jednak polewać się zimną czy gorącą wodą? Która lepiej działa na zmęczone mięśnie? Read more
Dezorientacja mięśniowa polega na naprzemiennym ćwiczeniu małym i dużym ciężarem, przez co mięśnie nie ulegają przyzwyczajeniu, co prowadzi do szybszego wzrostu mięśni. Read more
Trening siłowy ma jeden główny cel. By stać się silniejszym. Jeśli ćwiczysz, ale chcesz zmaksymalizować efekty, przeczytaj co możesz zmienić. Read more
Czasem bywa, że siła rośnie do pewnego momentu. Kiedy łapie nas zastój, warto zastanowić się czy nie popełniamy jakiegoś błędu. Read more
Naturalnie występujące w żywności związki chemiczne zwane termogenikami, są odpowiedzialne za wytwarzanie przez organizm ciepła. Wpływa to na podwyższenie metabolizmu, zwiększa wydatki energetyczne i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Read more
W ostatnim czasie wszelkiego rodzaju aktywności fizyczne cieszą się coraz większym zainteresowaniem. Z pewnością bardzo duży wpływ mają tutaj wszelkiego rodzaju celebrytki, które pomimo wszystko pojawiają się w mediach, jak i również zachęcają do skorzystania z ich programów. Co właściwie można będzie dzięki temu osiągnąć? Przed... Read more
Codziennie ćwiczysz według harmonogramu 6 Weidera, a wyników nie widać? Nic dziwnego, bo 6 Weidera nie działa! Dlaczego? Read more
Wystarczy niewielkie stłuczenie, uraz lub lekkie skręcenie kostki by od razu wokół chorego miejsca utworzyła się opuchlizna (obrzęk). Skąd się ona bierze? Read more
Sięgasz codziennie rano po płatki, bo wszyscy mówią, że to zdrowe śniadanie? Uwaga, w niektórych produktach może być mało zdrowia, a znacznie więcej cukru i konserwantów! Read more
Czyszczenie zębów z osadu, mała dziurka czy ból zęba wymagają znalezienia dobrego dentysty. Jak się okazuje wcale nie jest to łatwe, a nawet przy mniejszych zabiegach warto wybierać dobre, sprawdzone gabinety stomatologiczne. Oprócz tego, że stomatolog musi być dobrym fachowcem, konieczna jest właściwa atmosfera i podejście do p... Read more
Matylda in: Jak mądrze podjadać?
Dlatego też staram się mieć zawsze schowany w torebce woreczek z orzechami i bak ...
marek in: Jak mądrze podjadać?
CO ważne, po każdym posiłku trzeba pamiętać o umyciu zębów, a już na pewno przed ...
marek in: Co warto wiedzieć o siłowni, zanim się tam wybierzesz?
Najlepsze efekty przynoszą treningi z osobistym trenerem. Nowe osoby na siłowni ...
sportowy-but in: Trening aerobowy czy interwałowy? Który lepszy?
Wg mnie dla osób zaawansowanych trening interwałowy jest lepszy. Podczas niego s ...